Menopauza – kolejny etap w życiu każdej z nas

Zdrowie i nastrój
28/05/2020


Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety. Początek menopauzy jest kwestią indywidualną. Niektóre kobiety zaczynają przechodzić menopauzę już po czterdziestce, inne dopiero około sześćdziesiątego roku życia, ale najczęściej menopauza dotyka kobiet między pięćdziesiątym a pięćdziesiątym piątym rokiem życia. Wtedy praca jajników stopniowo ustaje, co ma wpływ na cały organizm kobiety.

Często można spotkać się z wieloma negatywnymi komentarzami na temat menopauzy, jest ona często demonizowana, co w kobietach wzbudza nieuzasadniony lęk i wywołuje niepotrzebny stres. Objawy menopauzy napawają nas strachem: kłopoty ze snem, uciążliwe uderzenia gorąca, spadki nastroju, wzmożona potliwość, emocjonalne rozchwianie, niepokój, lękliwość... Można zdecydować się na terapię hormonalną, która uzupełni poziom hormonów, można również w sposób naturalny ograniczyć negatywne skutki zmian hormonalnych zachodzących w organizmie. Podajemy kilka wskazówek dotyczących leczenia objawów menopauzy, które pomogą uporać się z pewnymi dolegliwościami i ułatwią przejście do kolejnego etapu w życiu kobiety.

1. Pamiętaj, że nie jesteś sama

Porozmawiaj z przyjaciółkami, znajomymi, rodziną, o tym, przez co przechodzisz. Nie możesz czuć się niezrozumiana i odrzucona, podkreśl, że potrzebujesz teraz spokoju i specjalnego traktowania, że jesteś podatna na różne emocje i nie zawsze jesteś w formie.

2. Dieta podczas menopauzy

Zadbaj o odpowiednią dietę, zrezygnuj z alkoholu, tłustych, pikantnych potraw, które mogą potęgować częstotliwość pojawiania się uderzeń gorąca. Warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo – to wszystko pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Zwiększ ilość wapnia w posiłkach, ponieważ podczas klimakterium zwiększa się ryzyko wystąpienia osteoporozy, jedz więc chudy twaróg i jogurty naturalne, pij mleko, a w razie potrzeby zażywaj suplementy diety bogate w wapń.

3. Sport w czasie menopauzy

Pamiętaj o uprawianiu sportu, joga, aerobik, pływanie, ćwiczenia rozciągające pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji po 50.

Nie rezygnuj z długich spacerów, pamiętaj o regularnym ruchu.

4. Leczenie ziołami

Stosuj zioła łagodzące przebieg menopauzy, leczenie ziołami może przynieść świetne efekty. Pij siemię lniane, melisę, wywar z koniczyny, herbatę z żeń-szenia.

Klimakterium nie jest niczym złym, to tylko kolejny etap w życiu kobiety. Warto pomyśleć jednak o menopauzie już wcześniej, aby nie dać się zaskoczyć.