Pożegnaj się z cellulitem: 10 sposobów na piękne ciało

Czym jest cellulit i skąd się bierze? Cellulit powstaje na skutek słabej tkanki łącznej. Żeby zrozumieć mechanizm tworzenia się „pomarańczowej skórki" trzeba wiedzieć, jak wygląda mechanizm magazynowania tłuszczu. W przeciwieństwie do mężczyzn, tłuszcz u kobiet często odkłada się w pośladkach i udach, co jest skutkiem działania żeńskich hormonów płciowych. Jeśli tkanka łączna jest słaba, komórki tłuszczowe zbijają się w grudki, a na powierzchni skóry widać niechciane zagłębienia.

Jak można sobie poradzić z cellulitem? Sport, kosmetyki lub mniej popularne metody takie jak bańki czy ćwiczenia z wałkiem? U każdego skuteczny sposób na walkę z cellulitem jest inny, dlatego należy po prostu próbować. Przeczytaj nasz artykuł i poznaj 10 sposobów na pokonanie cellulitu!

1. Sport w walce z cellulitem
2. Jedzenie w walce z cellulitem: dostosuj dietę
3. Wałek: ćwiczenia w walce z cellulitem
4. Bańki na cellulit
5. Masaż na cellulit
6. Kofeina: domowe sposoby na cellulit
7. Olej kokosowy na cellulit
8. Kremy zwalczające cellulit
9. Przyrządy: roller na cellulit
10. Jak zapobiegać cellulitowi
Program pielęgnacji nóg i stóp

1. Sport w walce z cellulitem

• Popraw krążenie i metabolizm, rób po 10 000 kroków trzy razy w tygodniu. Pomoże Ci w tym krokomierz.
• Ruch doskonale rzeźbi nogi, więc staraj się ruszać codziennie. Aplikacje fitnesowe (dostępne za darmo) podpowiedzą Ci jak spacerować, biegać i ćwiczyć.
• Masz chwilę czasu? Przejrzyj proste ćwiczenia odpowiednie do wykonywania w domu tutaj i tutaj.

2. Jedzenie w walce z cellulitem: dostosuj dietę

Jedzenie może wspomagać proces detoksykacji.

• Doskonale sprawdzą się szparagi, brokuły i banany, które są bogatym źródłem potasu.
• Jagody i jeżyny stymulują produkcję kolagenu, który wzmacnia skórę.
• Na cellulit pomoże też herbatka z pokrzywy.
• Nie używaj zbyt dużo tłuszczów, cukru i soli, ponieważ sprzyjają one odkładaniu się tłuszczu i wody, co w konsekwencji może prowadzić do powstania cellulitu.

Wiele osób stosuje również regularne kuracje detoksykacyjne, które pobudzają metabolizm i pomagają usunąć toksyny z tkanki tłuszczowej.

3. Wałek: ćwiczenia w walce z cellulitem

Cellulit na pośladkach:

1. Połóż wałek do masażu na podłodze i usiądź na nim.
2. Podeprzyj się rękoma z obu stron.
3. Zegnij jedną nogę.
4. Poruszaj się w przód i w tył, prostując i zginając nogę. W ten sposób wymasujesz mięśnie pośladkowe.

Cellulit na udach (z tyłu):

1. Usiądź na podłodze.
2. Podłóż wałek pod jedno z ud.
3. Podeprzyj się rękoma po bokach i unieś pośladki.
4. Kilka razy roluj nogę na wałku.
5. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.

4. Bańki na cellulit

Nie każdy wie, że masaż bańką polega na próżniowym zasysaniu skóry i tkanek. Specjalne bańki stawia się na skórze tak, żeby w danym rejonie wytworzyło się podciśnienie, co poprawia krążenie krwi i wzmacnia osłabioną tkankę łączną. Czy to dobry sposób na zwalczanie cellulitu? Sprawdź sama!

5. Masaż na cellulit

Masaż zawsze dobrze robi, jest także skuteczny w walce z cellulitem. Dotyk i ugniatanie wpływają stymulująco na krążenie krwi i limfy. Jest to bardzo ważne, ponieważ zbite komórki tłuszczowe często utrudniają ich prawidłowy przepływ. Należy jednak uważać: u wielu kobiet słaba tkanka łączna sprawia więcej problemów niż tylko te natury estetycznej. Niektóre osoby nawet przy lekkim ucisku odczuwają ból, dlatego masaż powinien być wykonywany bardzo delikatnie.

6. Kofeina: domowe sposoby na cellulit

Ponieważ kofeina wspomaga utratę tłuszczu i obniża poziom wody w organizmie, jest powszechnym składnikiem maści i kremów przeciwko cellulitowi. W domu warto zrobić odświeżający peeling ze zmielonych ziaren kawy i oliwy z oliwek. Składniki każda z nas ma w domu, a przygotowanie peelingu jest bardzo proste: wystarczy wymieszać zmieloną kawę z oliwą z oliwek w równych proporcjach, nałożyć na skórę, wmasować i spłukać po 20 minutach. Gotowe!

7. Olej kokosowy na cellulit

Kolejną substancją wspomagającą walkę z cellulitem jest olej kokosowy, którego składnik aktywny wnika głęboko w skórę. Ma on szerokie zastosowanie w produktach do pielęgnacji, pomaga utrzymać elastyczność skóry i działa ujędrniająco.

8. Kremy zwalczające cellulit

Oczywiście na rynku dostępne też są specjalne kremy przeciw takim niedoskonałościom skóry jak cellulit. Wybierając krem zwróć uwagę, czy w jego składzie znajduje się składnik aktywny CHacoll, którego udowodnione działanie stymuluje syntezę kolagenu w skórze, a tym samym przyczynia się do poprawy jej napięcia.

9. Przyrządy: roller na cellulit

Podobnie do tradycyjnego masażu ręcznego, roller na cellulit stymuluje tkankę łączną oraz poprawia krążenie krwi. Najlepsze efekty osiągniesz, jeżeli masaż będziesz wykonywać przynajmniej raz dziennie przez 15 minut. Wskazówka: Przed użyciem rollera masuj skórę olejkami eterycznymi lub olejem kokosowym, co wpłynie stymulująco na krążenie krwi i doskonale przygotuje skórę do zabiegu.

10. Jak zapobiegać cellulitowi

Naprzemienny prysznic gorąco-zimny to metoda zwalczania cellulitu oraz sposób na zapobieganie tej przypadłości. Polewaj nogi na zmianę zimną i gorącą wodą przez 30 sekund. Masaż szczotką także działa ujędrniająco, poprawia krążenie i zajmuje tylko pięć minut. Zacznij od zewnętrznej strony uda i masuj okrężnymi ruchami, od dołu do góry. Następnie powtórz to samo na wewnętrznej stronie uda. Na koniec opłucz nogi zimną wodą, kierując strumień prysznica od dołu do góry.

Program pielęgnacji nóg i stóp

Regularna depilacja sprawia, że nogi wyglądają bardziej uwodzicielsko. Możesz je szybko ogolić na mokro, a stosując maszynkę Gillette Venus Treasures dokładnie ogolisz nawet trudno dostępne miejsca i będziesz się cieszyć gładką skórą. Natomiast depilatory takie jak Braun Silk-epil Series 9 9-969V usuwają włosy u nasady, dzięki czemu nogi są gładkie nawet przez kilka tygodni. W zestawie znajdziesz również nakładkę do masażu i dwie szczoteczki do peelingu, dzięki czemu samodzielnie wykonasz depilację jak z gabinetu spa!