Jesienia w dobrej formie i doskonalym humorze!
Zdrowie i nastrój
19/11/2019
Jesień nie musi oznaczać kiepskiego samopoczucia i nastroju. To prawda, że bywa szaro, szybko robi się ciemno i częściej łapią nas przeziębienia, ale jest wiele sposobów, żeby poczuć się lepiej. Oto kilka z nich.
Zacznij od tego, co najbardziej widoczne. Wykorzystaj moc kolorów. Przejrzyj szafę lub zrób sobie prezent. Chyba nic tak nam, kobietom, nie poprawia humoru jak zakupy! W tym sezonie modna jest zieleń, fuksja, cytryna, lawenda i tradycyjnie już czerwień. Jaki kolor wybierzesz? Zieleń to symbol świeżości, relaksu, a osoby wybierające ten kolor postrzegane są jako godne zaufania. Żółty „wysyła” informacje o optymizmie i życzliwości. Z kolei bardzo kobieca fuksja podkreśla, że jesteś pewna siebie i wiesz czego chcesz i co robisz. Fiolet natomiast to oznaka luksusu a równocześnie kolor, który sprzyja relaksowi. Czerwień to oczywiście kolor miłości oraz dużej dawki energii. Modne są połączenia tych kolorów lub zestawy solo. A może zdecydujesz się na nowe dodatki do mieszkania? Wybieraj jasne beże, szarości, pastele. Poduszki, koce, zasłony w takim odcieniu sprawią, że od razu zrobi się jaśniej. A przyjemne, ciepłe światło doda mieszkaniu przytulności.
Witaminowy zastrzyk
Warto, by barwne było też jesienne menu. Bogata w witaminy dieta uchroni nas przed przeziębieniami. Sałatki, kasze z dodatkiem warzyw i aromatycznych ziół oraz królowe jesiennego stołu – zupy – jest w nich wszystko co najlepsze dla naszego organizmu: sycą, smakują, rozgrzewają i wspomagają odporność. Wykorzystuj do ich przyrządzenia bataty (źródło witamin A, C i błonnika), dynię (bogactwo witamin A, B1, B2, C, PP, fosforu, żelaza, wapnia, potasu i magnezu), buraki (źródło żelaza) czy fasolę, która opóźnia proces starzenia i działa antystresowo. Dodatkową zaletą zup jest aromat rozchodzący się po całym domu. Potrafi ukoić nerwy. Podobnie jak jesienne napary, soki i nalewki. Najbardziej popularny sok z malin wzmocni nasz organizm dzięki bogactwu witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6), nalewka z owoców czarnej porzeczki może być wsparciem podczas leczenia infekcji górnych dróg oddechowych, a napar z jej liści pomoże oczyścić organizm z toksyn.
Więcej endorfin!
Myślisz, że jesienna aura nie sprzyja fizycznej aktywności? Nic bardziej mylnego. Spacer, marsz z kijkami, lekki trucht – wszystko to jest dla Ciebie, jeśli tylko odpowiednio się ubierzesz. Koniecznie zadbaj o przeciwwiatrową, oddychającą kurtkę oraz wygodne legginsy i jesteś gotowa. Nie chcesz wychodzić? Poruszaj się w domu w towarzystwie swojego ulubionego trenera, na pewno znajdziesz jego zajęcia na YouTube. Możesz też do wspólnych ćwiczeń zaprosić przyjaciółkę.
Zacznij od tego, co najbardziej widoczne. Wykorzystaj moc kolorów. Przejrzyj szafę lub zrób sobie prezent. Chyba nic tak nam, kobietom, nie poprawia humoru jak zakupy! W tym sezonie modna jest zieleń, fuksja, cytryna, lawenda i tradycyjnie już czerwień. Jaki kolor wybierzesz? Zieleń to symbol świeżości, relaksu, a osoby wybierające ten kolor postrzegane są jako godne zaufania. Żółty „wysyła” informacje o optymizmie i życzliwości. Z kolei bardzo kobieca fuksja podkreśla, że jesteś pewna siebie i wiesz czego chcesz i co robisz. Fiolet natomiast to oznaka luksusu a równocześnie kolor, który sprzyja relaksowi. Czerwień to oczywiście kolor miłości oraz dużej dawki energii. Modne są połączenia tych kolorów lub zestawy solo. A może zdecydujesz się na nowe dodatki do mieszkania? Wybieraj jasne beże, szarości, pastele. Poduszki, koce, zasłony w takim odcieniu sprawią, że od razu zrobi się jaśniej. A przyjemne, ciepłe światło doda mieszkaniu przytulności.
Witaminowy zastrzyk
Warto, by barwne było też jesienne menu. Bogata w witaminy dieta uchroni nas przed przeziębieniami. Sałatki, kasze z dodatkiem warzyw i aromatycznych ziół oraz królowe jesiennego stołu – zupy – jest w nich wszystko co najlepsze dla naszego organizmu: sycą, smakują, rozgrzewają i wspomagają odporność. Wykorzystuj do ich przyrządzenia bataty (źródło witamin A, C i błonnika), dynię (bogactwo witamin A, B1, B2, C, PP, fosforu, żelaza, wapnia, potasu i magnezu), buraki (źródło żelaza) czy fasolę, która opóźnia proces starzenia i działa antystresowo. Dodatkową zaletą zup jest aromat rozchodzący się po całym domu. Potrafi ukoić nerwy. Podobnie jak jesienne napary, soki i nalewki. Najbardziej popularny sok z malin wzmocni nasz organizm dzięki bogactwu witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6), nalewka z owoców czarnej porzeczki może być wsparciem podczas leczenia infekcji górnych dróg oddechowych, a napar z jej liści pomoże oczyścić organizm z toksyn.
Więcej endorfin!
Myślisz, że jesienna aura nie sprzyja fizycznej aktywności? Nic bardziej mylnego. Spacer, marsz z kijkami, lekki trucht – wszystko to jest dla Ciebie, jeśli tylko odpowiednio się ubierzesz. Koniecznie zadbaj o przeciwwiatrową, oddychającą kurtkę oraz wygodne legginsy i jesteś gotowa. Nie chcesz wychodzić? Poruszaj się w domu w towarzystwie swojego ulubionego trenera, na pewno znajdziesz jego zajęcia na YouTube. Możesz też do wspólnych ćwiczeń zaprosić przyjaciółkę.