Naturalne Produkty Podnoszące Odporność

Naturalne produkty podnoszące odporność, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

Zimne dni oznaczają więcej czasu spędzanego w domu i niestety wyższą podatność na infekcje. Szczególnie zabiegane mamy powinny bardziej zadbać o zdrowie, aby mogły sprostać przeróżnym obowiązkom. A to oczywiście sprowadza się do systematycznego dbania o swój system odpornościowy. Włączając poniższe superprodukty do swojej diety, możesz zdecydowanie wzmocnić swoją odporność.


Regularnie sięgaj po produkty wzmacniające odporność, które są dostępne w lokalnym sklepie warzywnym lub sklepie ze zdrową żywnością, a dzięki temu wzmocnisz swój system odpornościowy, Twoja skóra będzie miała zdrowy wygląd, zyskasz więcej energii oraz lepszy nastrój:

1. Superzioła

Superzioła można spożywać regularnie, podobnie jak inne produkty żywnościowe. Jednym z nich jest moringa, roślina typowa dla podnóża Himalajów. Kolejnym jest żeń-szeń, znany z właściwości przywracających energię i witalność. Jest to tak zwany adaptogen, czyli ziołowy lek wspomagający organizm w zwalczaniu stresu.

2. Superprodukty spożywcze

Poniżej znajdziesz listę produktów roślinnych, które wzmacniają system odpornościowy. Superprodukty, które warto włączyć do diety to:

  • Camu camu, mały owoc charakterystyczny dla lasów deszczowych Amazonii. Jest najbardziej skoncentrowanym źródłem witaminy C oraz przeciwutleniaczy. Można spożywać go codziennie z cytryną i miodem, jako swoisty eliksir odporności. Jest znakomity dla dzieci, ponieważ można dodawać go do napojów i dozować zgodnie z zapotrzebowaniem, a ponadto nie zawiera cukru.
  • Baobab to doskonałe źródło błonnika spożywczego, który jest niczym pokarm (prebiotyk) dla dobrych bakterii odgrywających ważną rolę w przypadku odporności. Baobab zawiera pektynę (formę błonnika), wapń, witaminę C oraz żelazo, co sprawia, że jest skutecznym produktem wspomagającym odporność.
  • Grzyby od wieków są uznawane za naturalne produkty wzmacniające odporność. Szczególnie japońskie grzyby odgrywają tutaj kluczową rolę, ponieważ obfitują w ergotioneinę, która jest odmianą witamy D i przeciwutleniaczem nieulegającym rozkładowi w czasie gotowania. Grzyby nasilają aktywność białych krwinek, które zwalczają infekcje. Shiitake, maitake i reishi wydają się być najbardziej skuteczne, dlatego też można je jeść codziennie.

3. Probiotyki, prebiotyki oraz kultury bakterii

Sprawna praca układu trawiennego, czyli pierwszej linii obrony systemu odpornościowego, opiera się na bakteriach (lub mikroflorze). Zarówno pre- jak i probiotyki wspierają odporność, dzięki stymulowaniu wzrostu flory bakteryjnej w jelitach. Dlatego warto włączyć je do codziennej diety.

Doskonałym źródłem probiotyków jest zwykły jogurt – produkt, który warto zjadać każdego dnia. Innymi produktami obfitującymi w probiotyki są: szparagi, banany oraz cykoria. Ponadto cennym źródłem pre- i probiotyków są kiszone produkty, takie jak kimchi, kombucza, guma guar, kwaszona kapusta i kefir.

4. Kolorowe owoce i warzywa

Rośliny zawierają tysiące naturalnych składników zwanych fitochemikaliami, które pomagają chronić organizm przed wirusami, grzybami i innymi zagrożeniami. Wyżej wymienione substancje mogą chronić również Ciebie. Jeżeli możesz, kupuj organiczne i sezonowe owoce oraz warzywa, ponieważ mają więcej wartości odżywczych. Świeże warzywa najlepiej jest jeść surowe.

Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie

Najpotężniejsze źródło przeciwutleniaczy znajduje się w jagodach, np.: borówkach, jeżynach, żurawinie i truskawkach. Antocyjany nadają jagodom głęboki, nasycony kolor (np.: intensywny czerwony lub fioletowy). Ponadto jagody zawierają ogromną ilość witaminy C.

Przykłady innych fitochemicznych produktów, które wzmacniają odporność to:

  • Żółte karotenoidy w słodkich ziemniakach i dyni
  • Likopen w czerwonych pomidorach i gujawie
  • Allicyna w białym czosnku
  • Kwercetyna w cebuli
  • Resweratrol w czerwonych winogronach oraz winie

5. Zielona herbata

Regularnie popijaj zieloną herbatę. Ten popularny chiński napój działa przeciwzapalnie, zwalcza wolne rodniki, które odpowiadają za rozwój chorób oraz chronią komórki przed uszkodzeniem ich DNA.

6. Cynk

Ten często niedoceniany minerał i przeciwutleniacz jest niezwykle ważnym czynnikiem wzmacniającym odporność. Pomaga zwalczać infekcje. Cynk występuje w dużych ilościach w wołowinie, dlatego też wegetarianie powinni go suplementować. Alternatywnym źródłem cynku są pestki dyni.

7. Produkty oczyszczające organizm

Niektóre składniki wspomagają proces detoksykacji organizmu. W ten sposób zmniejsza się obciążenie systemu odpornościowego. Dobrym przykładem jest chlorofil, przeciwutleniacz znajdujący się w zielonych warzywach. Żeby czerpać garściami z ich korzystnych właściwości, chrup zielone warzywa tak często, jak tylko możesz...

8. Białko serwatkowe

Białko serwatkowe jest wyizolowane z mleka, łatwo się przyswaja i zawiera przeciwutleniacze. Możesz je dodawać do śniadań lub shake’ów, zwłaszcza jeżeli chcesz poprawić lub zachować kondycję podczas ćwiczeń.

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

Dość okrojony materiał

  • Zgłoś

trzeba się na tym znać,nie umiejętne zastosowanie może przynieść więcej szkody

  • Zgłoś

Imponujące porady

  • Zgłoś

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej

Opinia o podpaskach Always Ultra

Opinia o podpaskach Always Ultra

"

Ciepły prysznic, relaks przed telewizorem i pewność z podpaskami Always w te trudne dni sprawiają, że czuję się dobrze. Odkąd używam Always (niezwykle chłonne) nie jestem już tak rozdrażniona i spięta, jak wcześniej. Wiem, że nowe podpaski, to pewność w każdej sytuacji!

"

przez Ambasadora
Alafi6

Opinia o podpaskach Always Ultra

Opinia o podpaskach Always Ultra

"

Moi znajomi są zachwyceni Always Ultra. Wszystkie przyjaciółki są zgodne, te podpaski to rewelacja! 100% chłonności, zabezpieczenia przed przeciekaniem, cena wspaniała, jakość!

"

przez Ambasadora
cedroa