Doładuj swoje akumulatory naturalnymi składnikami

Doładuj swoje akumulatory naturalnymi składnikami

Mamy często zmęczone padają z nóg. Nie pozwól by zmęczenie Cię pokonało. Sięgnij po naturalne składniki, które dodadzą Ci energii.


Czy czasami jesteś tak bardzo zmęczona, że nie masz rano siły, żeby wstać? Każdy z nas niekiedy potrzebuje małego wsparcia. Warto pamiętać, że istnieje wiele naturalnych sposobów na odzyskanie utraconych pokładów energii.

Zdrowa, zbilansowana dieta

Powinnaś zacząć od sprawdzenia co i kiedy jesz. Nie powinnaś nigdy dopuszczać do sytuacji, że jesteś głodna. Ważne jest utrzymanie poziomu cukru we krwi na podobnym poziomie, a najłatwiej jest to osiągnąć jedząc regularne posiłki. Planowanie nie jest takie proste, jednak zawsze warto mieć pod ręką zdrowe przekąski, dzięki którym unikniesz napadów głodu. Najlepsze są małe, regularne, zbilansowane posiłki, łączące pełnoziarniste, wolno uwalniające węglowodany produkty, bogate w białko i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Wskazówki dzięki, którym podniesiesz swoje zasoby energii:

Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie
  • Zawsze zjadaj śniadanie, bowiem dostarcza ono energii na cały poranek.
  • Pij dużo wody – odwodnienie jest podstawową przyczyną zmęczenia. Jeżeli nie lubisz wody, sięgnij po herbaty owocowe, wodę kokosową lub inne napoje uzupełniające elektrolity (podobne do tych, które piją sportowcy).
  • Kiedy jesteś zmęczona i odwodniona unikaj słodyczy o wysokim indeksie glikemicznym, ponieważ ich spożywanie potęguje uczucie zmęczenia oraz łaknienia w ciągu kolejnych 45 minut po spożyciu.

Odpowiednia ilość snu, więcej ćwiczeń

Czy przesypiasz odpowiednią liczbę godzin na dobę oraz ćwiczysz regularnie? Jeżeli tego nie robisz to wiedz, że są to dwie najważniejsze czynności, które pozwolą Ci uzupełnić pokłady energii.
Dąż do:

  • Przesypiania 7-8 godzin na dobę. Ucinania sobie krótkich 20-minutowych drzemek w ciągu dnia, które dodadzą Ci energii.
  • 10-20 minut ćwiczeń dziennie. To może brzmieć jak poświęcenie, ale jednocześnie aktywny styl życia, to najlepszy sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu energii. Ćwiczenia w porze lunchu, pomagają bardziej wydajnie spędzić dzień w pracy. W końcu to nic dziwnego, gdyż ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu, serca oraz mięśni.

Doładuj swoje akumulatory naturalnymi składnikami - część 2.
Mamy często zmęczone padają z nóg. Nie pozwól by zmęczenie Cię pokonało. Sięgnij po naturalne składniki, które dodadzą Ci energii.

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

Święta Prawda!

  • Zgłoś

cenne wskazówki -aura nas obecnie nie rozpieszcza,stad artykul na czasie...jestem mama 11 miesiecznego szkraba,ktorego energia rozpiera-niestety o mamie nie mozna tego powiedziec...szybko sie siega po cos niezdrowego a slodkiego--co ma dac nam przyslowiowego 'kopniaka energii' a efekt taki,ze daje dodatkowe centymetry :)) artykul moj numer 1 -wezme sobie wskazowki do serca-zdrowa mama to zdrowe dziecko

  • Zgłoś
Mała4

Mała4

Zgłoszone

Świetny artykuł w którym zawarte są bardzo cenne informacje z których warto skorzystać. Ja najbardziej lubię ładować swoje akumulatorki na świeżym powietrzu. Do tego solidna porcja słońca i jest energia na cały dzień. :) Bardzo ważna jest nasza codzienna dieta. Warto wprowadzać do niej różnorodne składniki, zależnie od potrzeb, wieku i wykonywanego zajęcia, jednak ważne aby nie była monotonna. Najlepiej smaczna, zdrowa, kolorowa i pełna witamin. :)

  • Zgłoś
Head & Shoulders Menthol

Head & Shoulders Menthol

"

Skuteczność w walce z łupieżem to jedno i najważniejsze ale w połączeniu z uczuciem świeżości, który daje i z tym cudownym zapachem czyni ten szampon bezkonkurencyjnym.

"

przez Ambasadora
TesterG142713

Szampon Head & Shoulders Menthol

Szampon Head & Shoulders Menthol

"

Jak dla mnie największe zalety szamponu Head & Shoulders to jego wydajność i konsystencja. To wyraźnie odróżnia go od innych szamponów, których dotychczas używałem. A jeśli chodzi o działanie przeciwłupieżowe sprawdził się idealnie u mnie i u znajomych, którzy podzielili się ze mną opinią.

"

przez Ambasadora

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej