Dieta dodająca energii

Dieta dodająca energii

Jajka, makaron, tłuste ryby, zielona herbata .... Niektóre produkty mają naturalne właściwości stymulujące nasz organizm zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.


Dzięki nim przetrwamy zimę bez żadnych
problemów. Rzućmy okiem na niektóre z nich.

Zadbaj o zdrowie i dodaj sobie energii

Wołowina
Wołowina jest niezwykle bogata w białka i aminokwasy, dlatego też doskonale wzmacnia układ mięśniowy. Głównym zadaniem białka jest tworzenie włókien mięśniowych, ale jest ono również źródłem żelaza, cynku, miedzi i witaminy B12. Zaleca się jedzenie wołowiny dwa razy w tygodniu.

Zielona herbata
Dobroczynne właściwości zielonej herbaty są powszechnie znane i cenione na całym świecie. Zielona herbata wzmacnia organizm dzięki wysokiej zawartości polifenoli, przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać efekty starzenia. Wypijaj dziennie 3-4 filiżanki tego cudownego naparu.

Makaron
Obalamy mit: makaron nie tuczy! Ale nie tylko dlatego warto go jeść. Makaron jest bogaty w węglowodany, które na wiele godzin dostarczają energii uwalnianej w procesie trawienia. Zapewnia on również białka roślinne, fosfor i magnez, który pomaga w walce ze stresem. Makaron jedz dwa razy w tygodniu.

Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie

Czosnek
Nie powinien być traktowany wyłącznie jako przyprawa, która dodaje smaku i aromatu potrawom. Czosnek jest bogaty w związki na bazie siarki, które pomagają w prawidłowej cyrkulacji krwi. Zawiera również wapń, żelazo, magnez oraz witaminy B i C, tak ważne dla naszego organizmu. Wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się zdrowo i dobrze, znajduje się w jednym ząbku czosnku. Dodawaj go codziennie do przyrządzanych dań, sałatek, warzyw gotowanych na parze czy mięs.

Zwiększ potencjał swojego umysłu

Gorzka czekolada
Nie ma nic lepszego niż czekolada. Poprawia nastrój i zapobiega zimowej depresji. Każde 100 g czekolady zawiera 20 mg fenyloetyloaminy, która działa antydepresyjnie i poprawia nastrój. Czekolada działa wyciszająco i przeciwlękowo, zawiera dużo magnezu, fosforu, żelaza i potasu. Nie stroń więc od niej i od czasu do czasu sięgaj po małą kostkę.

Jajka
Żółtko jajka zawiera 1,15 g lecytyny, tłuszczu bogatego w fosfor i aminokwasy, które optymalizują pracę neuroprzekaźników i stymulują pracę mózgu. Jaja zawierają również żelazo, wapń i witaminy z grupy A, B, C i D.
Zaleca się jedzenie 2-3 jajek w tygodniu.

Makrela
Jest niedocenianą rybą, często postrzeganą jako ubogi krewny soli lub okonia morskiego. A szkoda, bo makrela jest jedną z tych ryb, które mają najwyższą zawartość dobroczynnych kwasów omega-3 (1,8 g w 100 g) - niezbędnych kwasów tłuszczowych stymulujących funkcje mózgu. Długofalowo kwasy omega-3 wpływają na poprawę pamięci i chronią mózg przed skutkami starzenia. Makrela jest również źródłem jodu, żelaza i witamin z grupy B i PP. Sięgnij po nią dwa razy w tygodniu.

Wątróbka cielęca
Oczywiście nie każdy lubi smak wątróbki, niemniej jednak, jest ona nie tylko bogata w witaminę B6, która dostarcza energii komórkom mózgowym, ale także stanowi źródło potasu, cynku, żelaza oraz witamin D i E. Warto jest więc na stałe włączyć ją do menu. Zaleca się jedzenie wątróbki dwa razy w tygodniu.

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

Zgadzam się! I ja uwielbiam te produkty. Zbilansowana dieta to podstawa.

  • Zgłoś

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej