Chodzenie czy bieganie: Co jest lepsze dla Ciebie?

Chodzenie czy bieganie: co jest lepsze dla Ciebie?

Zarówno chodzenie, jak i bieganie sprzyjają zachowaniu dobrej formy. Dzięki naszym poradom dowiesz się, które z nich jest lepsze dla Ciebie i realizacji wyznaczonych celów!


Chodzenie czy bieganie: Co jest lepsze dla Ciebie?

Zarówno chodzenie, jak i bieganie sprzyjają zachowaniu dobrej formy. Sprawdź, która forma aktywności jest lepsza dla Ciebie.

Ćwiczenia to bardzo ważny element życia, jeżeli chcemy żyć zdrowo. Ponadto udowodniono, że 30 minut ćwiczeń dziennie przyczynia się do poprawy stanu zdrowia oraz obniża ryzyko zachorowań. Ćwiczenia w szczególności są ważne dla dobrej kondycji układu krążenia. Kiedy mówimy o ćwiczeniach aerobowych, wówczas myślimy o chodzeniu lub bieganiu. Pytanie brzmi, które z nich jest dla Ciebie odpowiednie? Porównując korzyści oraz rezultaty wynikające z obu aktywności, możesz zdecydować, która z nich będzie dla Ciebie lepsza i łatwiej pozwoli Ci osiągnąć wyznaczone cele.

Korzyści wynikające z biegania i chodzenia

Niezależnie od sposobu biegania czy chodzenia, zawsze wynikają z nich pewne korzyści dla zdrowia. Czynnie uprawiając jedną w powyższych form aktywności, doświadczasz powtarzających się korzyści:

  • redukcji masy ciała, a przez to zachowania prawidłowej wagi, kiedy tylko osiągniesz swój cel
  • poprawy jakości snu oraz nastroju
  • wzrostu poziomu energii
  • zmniejszenia ryzyka chorób serca, nowotworów czy cukrzycy
  • oszczędności pieniędzy – są to formy aktywności niewymagające dużego nakładu finansowego.

Dlaczego chodzenie może być dla Ciebie odpowiednie?

Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie

Chodzenie jest znakomitym ćwiczeniem zwłaszcza dla początkujących. Jeżeli zaczynać regularnie ćwiczyć, chodzenie to fantastyczny sport na dobry początek. Łatwo wciągniesz się w ćwiczenia aerobowe i skutecznie zaczniesz budować swoją wytrzymałość. Chodzenie polecamy osobom, które mają dużo kilogramów do zrzucenia, cierpią z powodu wcześniejszych urazów lub mają inne problemy zdrowotne. Chodzenie obciąża stawy mniej niż bieganie. Dla bardziej skutecznego spalania kalorii wybieraj górzysty teren lub zwiększ nachylenie bieżni.

Dlaczego bieganie może być dla Ciebie odpowiednie?

Bieganie jest idealne dla osób z aerobowym przygotowaniem. Bieganie bardziej obciąża stawy niż chodzenie. Jednakże obciążenie stymuluje przyrost mięśni oraz wzmacnia kości, co niewątpliwie jest jego zaletą.

Bieganie pozwala spalić więcej kalorii w krótszym okresie czasu niż chodzenie i dlatego też jest jednym ze skuteczniejszych sposobów na zredukowanie wagi ciała. Jeżeli dopiero zaczynasz biegać lub chodzić, robienie przerw pomoże wzmocnić wytrwałość oraz zwiększyć dystans.

Bieganie to również dobry sposób na zintegrowanie się z lokalnymi społecznościami dzięki organizowanym biegom.

Istnieje również silne poczucie wparcia w czasie takich biegów.

Zanim zaczniesz chodzić lub biegać, skonsultuj się ze swoim lekarzem, który oceni Twój stan zdrowia. Potem możesz zacząć ćwiczyć. Warto pamiętać również o odpowiednich butach, które mogą zapobiegać urazom oraz o właściwym nawadnianiu, zwłaszcza w trakcie upalnego lata lub mroźnej zimy. Najważniejszy jest wybór tej formy aktywności, która bardziej Ci odpowiada. Jeżeli będziesz uprawiać sport z pełnym zaangażowaniem oraz przyjemnością, z pewnością na dłużej zagości on w Twoim życiu.


Trening z trenerem personalnym może zdziałać cuda
Czy chcesz osiągnąć swoje cele związane z zachowaniem formy?

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

Niezależnie od tego, czy wybieracie chodzenie, czy bieganie, zawsze trzeba zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie. Niekoniecznie drogie, ale przeznaczone do danego sportu, aby uniknąć urazów i kontuzji. W naszej apce https://mzakupy.com/ znajdziecie całe mnóstwo modeli na promocjach <3

  • Zgłoś
asda7

asda7

Zgłoszone

witam :) ja od jakiegoś czasu chodzę i jestem zachwycona. Czuję się lepiej no i mam okazję wyjść z domu z koleżanką:)

  • Zgłoś

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej

kupując - pomagasz

ufundować nowe ubrania dla dzieci z domów diecka.

Towarzystwo Nasz Dam

Jak mogę dołączyć do akcji?

Pomaganie innym nigdy nie było łatwiejsze! Kupując środek piorący,
trzeba tylko sięgnąć po specjalne opakowanie Vizir.
Dzięki temu, dzieci z polskich
domów dziecka zyskają nowe ubrania. Przekonaj się, jak w czterech prostych krokach
ubrania trafią do najbardziej potrzebujących dzieci.

Kup oznaczone
produkty Vizir
Kup oznaczone produkty Vizir
Kupując, sponsorujesz
bony do sklepów
odzieżowych dla dzieci
z domów dziecka.
Kupując a sponsorujesz
Dzieci z domów dziecka
otrzymają bony
na zakup ubrań...
Dzieci z domów dziecka otrzymają bony na zakup ubrań...
...i zyskają szansę
na wybór i zakup
nowych ubrań
...i zyskają szansę na wybór i zakup nowych ubrań

Informacje o bonach

Każdemu dziecku wybranemu przez Towarzystwo Nasz Dom,
przekażemy bon o wartości 200 zł na zakup ubrań (w jednej z największych
sieci sklepów w Polsce). Dzieci będą miały okazję wybrać się do sklepów
i samodzielnie kupić wymarzone ubrania.