Być aktywną w wakacje - część 2.

Być aktywną w wakacje - część 2.

Teoretycznie nic nie sprzyja bardziej treningom niż wakacje. Ciepło, słońce, odrobina wolnego czasu – wydaje się, że to idealne warunki do tego, żeby ćwiczyć, i to dużo więcej, niż zazwyczaj. Oczywiście, tak wygląda teoria. Bo w praktyce zawsze jest albo za gorąco, albo za deszczowo, albo zbyt leniwie, lub zbyt krótka doba.


5. Prowadź dziennik treningowy
Dobrym sposobem na znalezienie motywacji jest regularne uzupełniane dzienniczka treningowego. Kup sobie ładny zeszyt albo skorzystaj z internetowych wersji i codziennie po ćwiczeniach pisz, co dzisiaj zrobiłaś. Po pierwszym tygodniu aż żal opuścić trening wiedząc, że tak Ci dobrze już szło.

6. Nigdy nie dopuszczaj do większej przerwy między treningami niż 2 dni
Nie ma nic prostszego, niż rozleniwienie się w ten sposób. Wiadomo, że nie każdy chce robić trening codziennie, ale jeśli masz dwa dni przerwy i trzeciego dnia nie zmotywujesz się do ćwiczeń, to nie zrobisz tego także dnia czwartego i piątego. I szóstego.

7. Wybierz aktywne wakacje
Jedziesz nad morze? Super! Morze to oprócz leżenia plackiem także okazja do bycia aktywnym – po pierwsze, bieganie po brzegu plaży jest super okazją do opalenia się, wzmocnienia mięśni nóg (na piasku biega się ciężej) oraz wyrobienia sobie lepszej kondycji. Po drugie, równie dobrze możesz trochę pozwiedzać – a przecież chodzenie to też aktywność. Po trzecie – spróbuj zrobić kilka ćwiczeń… w wodzie. Zakwasy na udach gwarantowane. Jeżeli wybierasz jezioro, koniecznie wybieraj się na długie spacery i trochę zwiedzania.

Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie

8. Zacznij chodzić pieszo
Latem już nie ma wymówki, że jest zbyt zimno – przejdź pieszo chociaż kilka przystanków, to zawsze jakiś ruch w ciągu dnia – zwłaszcza dla osób, które nigdy nie mają na nic czasu, albo które nie potrafią wcisnąć normalnego treningu do swojego planu dnia.

Wakacje to też idealny czas na wyrobienie sobie dobrych nawyków, które później znacznie łatwiej wprowadzić w życie, jak się już zaczęło.

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej

kupując - pomagasz

ufundować nowe ubrania dla dzieci z domów diecka.

Towarzystwo Nasz Dam

Jak mogę dołączyć do akcji?

Pomaganie innym nigdy nie było łatwiejsze! Kupując środek piorący,
trzeba tylko sięgnąć po specjalne opakowanie Vizir.
Dzięki temu, dzieci z polskich
domów dziecka zyskają nowe ubrania. Przekonaj się, jak w czterech prostych krokach
ubrania trafią do najbardziej potrzebujących dzieci.

Kup oznaczone
produkty Vizir
Kup oznaczone produkty Vizir
Kupując, sponsorujesz
bony do sklepów
odzieżowych dla dzieci
z domów dziecka.
Kupując a sponsorujesz
Dzieci z domów dziecka
otrzymają bony
na zakup ubrań...
Dzieci z domów dziecka otrzymają bony na zakup ubrań...
...i zyskają szansę
na wybór i zakup
nowych ubrań
...i zyskają szansę na wybór i zakup nowych ubrań

Informacje o bonach

Każdemu dziecku wybranemu przez Towarzystwo Nasz Dom,
przekażemy bon o wartości 200 zł na zakup ubrań (w jednej z największych
sieci sklepów w Polsce). Dzieci będą miały okazję wybrać się do sklepów
i samodzielnie kupić wymarzone ubrania.