Ćwiczenia na zgrabne uda

Ćwiczenia na zgrabne uda

Przyciągając uwagę, zwiększają pewność siebie. Wytrenowane i umięśnione świetnie wpływają na kondycję naszych pleców, bioder oraz kolan. Chodzi oczywiście o uda – część ciała, na której pięknym wyglądzie tak bardzo nam zależy chociaż czasem wyjątkowo trudno zrealizować cel. Jak osiągnąć perfekcję?


Po pierwsze: ćwicz!

 Jakie ćwiczenia są najlepsze dla ud? Te najprostsze! Na początku, przy lekko ugiętych kolanach (jeśli jesteś wystarczająco wyćwiczona, nogi mogą być proste) dotknij dłońmi podłogi. Postaraj się wytrzymać w takiej pozycji około 30 sekund. Po tym czasie powoli podnieś się do pozycji stojącej i chwilę odpocznij. Spróbuj zrobić około dziesięciu skłonów w serii. Kolejne ćwiczenie jest równie proste. Oprzyj nogę na podwyższeniu – to może być schodek, jeśli nie jesteś akurat na siłowni gdzie znajduje się odpowiedni sprzęt – i zrób skłon do stopy stojącej na ziemi. Kiedy poczujesz, że mięsień uda się naciąga, wytrzymaj chwilę w osiągniętej pozycji. Postaraj się powtórzyć ćwiczenie po 5 razy dla każdej nogi. Swój mały trening możesz zakończyć przysiadami. Każdy pamięta je z podstawówki. Zrób ich tyle, ile możesz. Najlepiej w kilku seriach po 10 – 15 powtórzeń. Pamiętaj, że przed każdym wysiłkiem fizycznym należy się odpowiednio rozgrzać.

 

Pajączki i gęsia skórka – jak sobie z nimi radzić?

 Wielkim problemem niektórych kobiet są tzw. pajączki czyli popękane naczynka krwionośne. Z nimi, podobnie jak z gęsią skórką – zaczerwienieniami i szorstkością skóry, powodowanymi przez ocieranie ubrań lub depilację – możemy radzić sobie w domu. Bardzo ważna jest dieta – bogata w witaminy B2 i K, które wzmacniają naczynia krwionośne. Warto też stosować balsamy z rutyną i pamiętać o regularnym nawilżaniu skóry. W przypadku problemów skórnych pomocny może być pilling. Kiedy zmiany są naprawdę duże – warto skorzystać z usług profesjonalisty i zafundować sobie odpowiedni masaż.

Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie

 

Największy wróg kobiety – cellulit

 Pomarańczowa skórka to prawdziwa zmora. Podobno w pewnym wieku nie da się jej uniknąć. Można jednak minimalizować skutki. Przede wszystkim regularnie (najlepiej 2-3 razy dziennie) masuj i oklepuj uda. Możesz to robić wykorzystując jeden z wielu dostępnych na rynku balsamów, które pomagają w walce z cellulitem. Oprócz tego powinnaś unikać obcisłych spodni i stosować odpowiednią dietę – bogatą w owoce i warzywa. To powinno wystarczyć jeżeli Twoje problemy z pomarańczową skórką są niewielkie. W cięższych przypadkach najlepszym wyjściem będzie wizyta w gabinecie, gdzie za pomocą ultradźwięków oraz fal radiowych z cellulitem walczy się naprawdę skutecznie!


Domowa depilacja woskiem – recepta na gładką skórę!
Dobierz ubrania do typu sylwetki i wyglądaj zgrabniej!
Złote zasady dla zgranych rodziców

Jakie ćwiczenia uprawiasz, by Twoje uda wyglądały świetnie? Podziel się swoim doświadczeniem! Czy uważasz, że ten artykuł jest pomocny lub interesujący? Kliknij na ikonkę „lubię to”. Jeśli podoba Ci się ten artykuł, nie zapomnij podzielić się nim z innymi!

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

stosowalam maseczke na uda posladki i brzuch rewelacja ;miod (najtanszy sztuczny ) zmieszany z sola .pozniej biore folie spozywcza miejsca posmarowane trzymam 20minut(jest dyskomfort kapie i kleja sie uda ) i zmywam ciało staje sie gładsze polecam!!!

  • Zgłoś
AlexX

AlexX

Zgłoszone

Babeczki! piękna pogoda za oknem! Moda na sport i bycie fit jest naprawdę cudowna :) do walki z cellulitem polecam... rower! do pracy, na zakupy, na uczelnię, spotkanie z przyjaciółmi :) osobiście od dwóch tygodni jeżdżę na rowerze praktycznie wszędzie.

  • Zgłoś

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej

Opinia o kapsułkach do prania Vizir GO Pods

Opinia o kapsułkach do prania Vizir GO Pods

"

Kapsułki Vizir są rewelacyjne, ich testowanie to fantastyczna przygoda , możliwość nawiązania nowych rozmów i dzielenie się spostrzeżeniami wśród przyjaciół i znajomych, efekty prania zaskakujące. Polecam wszystkim którzy jeszcze nie porównali prania w zwykłym proszku a prania z kapsułką, na bank proszek pójdzie w odstawkę.

"

przez Ambasadora
wiolka1225244616

Opinia o kapsułkach do prania Vizir GO Pods

Opinia o kapsułkach do prania Vizir GO Pods

"

Kapsułki Vizir GO Pods zrewolucjonizowały moje dotychczasowe wyobrażenia o praniu. Do tej pory preferowałam formułę tradycyjnego proszku do prania, który dozowałam przed praniem, a jego przechowywanie pod zlewem w kuchni nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Teraz kompaktowa kapsułka nie zajmuje dużo miejsca i łatwo dostosować do prania w ilości 5 kg.

"

przez Ambasadora
Marusha100867