Proste przepisy na obiad

Proste przepisy na obiad

Przy odrobinie dobrej organizacji nie tylko utrzymasz swój domowy budżet w ryzach, ale również z łatwością przyrządzisz pyszny obiad dla całej rodziny, nawet kiedy będziesz bardzo zajęta.


Jak zacząć

Spraw sobie kalendarz lub rozrysuj plan, w którym każdego dnia będziesz zapisywała przepisy na szybki obiad. Wkrótce przekonasz się, jak szybko proste przepisy na obiad zapełniają kolejne strony.

Mięso
Kurczak jest bogatym źródłem białka i witamin. Jest również idealny do przyrządzania prostych dań obiadowych w dni powszednie.

  • Grillowany kurczak bez skóry to idealny pomysł na obiad. (Smażony kurczak w panierce jest 6 razy bardziej tuczący!) Postaraj się jak najlepiej wykorzystać potencjał niedzielnego posiłku – zrób drugi obiad z resztek: jeden kurczak, dwa obiady.
  • Jeśli przyrządzasz szynkę i chcesz odłożyć nieco na następny dzień, schłodź ją możliwie szybko i schowaj do lodówki bądź zamroź.
  • Mrożenie mięs pozwala zaoszczędzić pieniądze – możesz kupić mięso na zapas w promocyjnych cenach i odmrozić w razie potrzeby. Zamroź surowe mięso, zanim upłynie termin ważności i zjedz w przeciągu 2 dni po odmrożeniu. Jeśli rozmrażasz mięso w kuchence mikrofalowej, musisz je przyrządzić zaraz po odmrożeniu.


Przepisy na ryby

  • Zaleca się spożywanie jednej lub dwóch porcji tłustych ryb w tygodniu, takich jak np. świeży tuńczyk, łosoś, sardynki czy pstrąg. Tuńczyk w puszcze traktuje się jako regularną porcję ryby.
  • Biała ryba to pożywna podstawa zdrowych przepisów. Gotowanie na parze to świetne rozwiązanie – ryba z warzywami gotowanymi na parze lub ryżem zasmakuje każdemu.
  • Jeśli robisz placek rybny, dodaj dodatkową porcję puree i upiecz rybę, a następnie zmiksuj całość i uformuj kotleciki, które możesz łatwo zamrozić na inny dzień.
Registration

Weź udział w EverydayMe i otrzymuj wyjątkowe oferty!

Weź udział w naszym programie


Potrawy z ryb i makaronu
Produkty bogate w skrobię są doskonałym źródłem węglowodanów, które dostarczają energii, witamin z grupy B, błonnika, wapnia i żelaza. Takie produkty powinny stanowić 30% Twojej diety.

  • Pożywne sosy do mięs: warzywno-pomidorowy, cytrynowy i z sera półtłustego.
  • Jeśli Twoje dziecko nalega na pesto, podaj je z dodatkiem marchewki, brokułów lub kukurydzy.
  • Staraj się nie gotować ryżu dużo wcześniej. Gdy jest ugotowany, przestudź go do 60°C przed podaniem bądź ostudź go pod bieżącą, zimną wodą, możesz też ewentualnie ostudzić ryż poprzez przełożenie go do płytkich miseczek i schowanie do lodówki. Nie pozwól, aby ryż schładzał się powoli.
  • Potrawy z ryb i makaronów są świetnym rozwiązaniem, gdy kończą się zapasy świeżego jedzenia. Dowiedz się więcej: Rzeczy niezbędne w kuchennych szafkach na awaryjną kolację.


Przydatne wskazówki
Nie zapomnij o regularnym planowaniu, szczególnie gdy macie zajęcia pozaszkolne. Przygotuj posiłki specjalnie z myślą o swoich aktywnych dzieciach.

Potwierdź dane osobowe

Uzupełnij poniższe informacje, by ukończyć ten etap

Zastosuje w naszym domu, przyda się trochę zmian:-)

  • Zgłoś

Dowiedz się jak...

Jak utrzymać kable w należytym porządku

Nowoczesne mieszkania są wyposażone w coraz większą liczbę urządzeń elektrycznych, co przekłada się na plątaninę kabli w salonie, które wiją się po podłodze niczym elektryczne robaki. Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.

Czytaj dalej

Jak pomalować usta w zaledwie 5 prostych krokach

Wyraziste usta są wiecznie modne. To znakomity i prosty sposób na zmianę wizerunku, a ponadto jeden z ważniejszych kobiecych atrybutów. Spróbuj maksymalnie wykorzystać naszą tajną broń kobiecą.

Czytaj dalej

Jak przygotować trzy napoje, które doskonale rozgrzeją Cię w czasie zimy

Kiedy zima daje się nam we znaki, nie ma nic lepszego niż gorący, rozgrzewający napój. Eleganckie kawiarnie posiadają w swojej ofercie bogaty wybór oryginalnie podanych kaw, które możesz również samodzielnie przygotować w domu. Doskonale rozgrzeją Cię podczas mroźnych, zimowych dni.

Czytaj dalej