Zasady bezpiecznego korzystania z komputera

Zasady bezpiecznego korzystania z komputera

Jak korzystanie z komputera wpływa na nasze zdrowie.


Komputer nie jest zwyczajnym elementem wyposażenia! W dzisiejszych czasach spędzamy coraz więcej wolnego czasu przed komputerem, żeby kontaktować się przyjaciółmi i pisać emaile, surfować po Internecie, korzystać z portali społecznościowych i oglądać telewizję online. Komputer naprawdę stwarza liczne możliwości dla każdego, ale jak wpływa na nasze zdrowie?

Dobra wiadomość jest taka, że jak dotąd nie znaleziono dowodów wskazujących, że rozsądne korzystanie z komputera może zaszkodzić nam lub naszym rodzinom. Ale i tak zalecane są pewne środki ostrożności.


•Bardzo ważna jest odpowiednia postawa, aby chronić mięśnie i stawy. Powinniśmy upewnić się, że nasze łokcie są ustawione pod kątem 90 stopni, a krzesło, na którym siedzimy ma dobre oparcie dla pleców.


•Jeżeli to możliwe, ustaw monitor w odległości 60 cm, ponieważ to ułatwi naszym oczom koncentrację.


•Rób regularne przerwy, aby dać odpocząć oczom i rozciągnąć ciało. Znasz lepszy pretekst do wypicia filiżanki herbaty?


•Najczęstsze problemy związane z korzystaniem z komputera obejmują bóle spowodowane powtarzającym się lub ciągłym napięciem (np. zapalenie pochewki ścięgna) i zespół cieśni nadgarstka (drętwienie wierzchu dłoni). Problemy te są spowodowane niewielkimi i powtarzalnymi ruchami dłoni. Aby chronić dłonie i nadgarstki, zaciśnij pięść, a następnie co jakiś czas rozciągaj palce.


•Pamiętaj o mruganiu! Główną przyczyną przemęczenia oczu jest ich suchość.

Profesjonalna rada:
kiedy korzystasz z komputera, upewnij się, że twoje oczy znajdują w jednej linii z górną krawędzią obudowy monitora. Jeżeli siedząc przed komputerem możesz spojrzeć ponad obudową monitora, oznacza to, że monitor znajduje się zbyt nisko – przez to będziesz wyciągać i nadwyrężać szyję, co spowoduje ból. Aby ustawić odpowiednią wysokość monitora, ułóż pod nim kilka książek lub innych twardych przedmiotów. Jeżeli z tego samego komputera korzysta kilku różnych użytkowników, sprawdź, czy monitor jest umieszczony na odpowiedniej wysokości przed tobą, zanim zaczniesz pracę przy komputerze.

Jak wytrzymać na diecie – wskazówki i porady
Jak wytrzymać na diecie – wskazówki i porady

Jak wytrzymać na diecie – wskazówki i porady

Na sam dźwięk słowa “odchudzanie” wielu z nas cierpnie skóra. Kojarzy się ono bowiem zwykle z męczarnią, kuracją pełną wyrzeczeń i… niezadowoleniem z efektów. A przecież tak wcale nie musi być. Jeśli stosujesz dietę odpowiadającą na potrzeby Twojego ciała, proces odchudzania może być całkiem przyjemny i zakończyć się sukcesem. Aby nie poddać się w walce o wymarzoną sylwetkę, pamiętaj o kilku zasadach!

Ulga na słoneczne poparzenia
Ulga na słoneczne poparzenia

Ulga na słoneczne poparzenia

Wszyscy z nas znają to uczucie, a niektórzy odczuwają je nawet co roku. Słońce, plaża i zabawa niestety często kończą się słonecznym poparzeniem skóry. Przedstawiamy kilka domowych sposobów, które pozwolą przynieść ulgę rozpalonej skórze.

Jabłka, gruszki, śliwki – zdrowie z Twojego sadu!
Jabłka, gruszki, śliwki – zdrowie z Twojego sadu!

Jabłka, gruszki, śliwki – zdrowie z Twojego sadu!

Gdy sierpniowe upały powoli przechodzą w słoneczne babie lato, a delikatnymi kroczkami nadchodzi złota polska jesień, nasze sady zachwycają różnorodnością smaków, zapachów i kolorów! Jabłka, gruszki i śliwki, bo o nich mowa, to najbardziej tradycyjne polskie owoce obecne w naszej kuchni od dawna. Kto z nas nie pamięta aromatu wyjmowanej z pieca babcinej szarlotki czy smaku domowej roboty powideł? Poza niezaprzeczalnymi walorami smakowymi, owoce z naszych sadów pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. A do tego są powszechnie dostępne!